Internal Family Systems

Wat is IFS Therapie?

Heb je wel eens gemerkt hoe moeilijk het kan zijn om bepaalde emoties onder ‘controle’ te houden, ook al oefen je met nieuwe coping mechanismen of neem je jezelf voor dat je niet meer zo snel geactiveerd wilt worden? Je wilt anders reageren maar dat lukt je gewoonweg niet?

In het model dat ik gebruik - Internal Family Systems, of IFS - noemen we deze reacties of emoties delen. Deze delen verzorgen een specifieke functie in jouw systeem en komen ieder op hun eigen manier tevoorschijn. Jouw delen voelen de behoefte om jou op een bepaalde manier te beschermen, en om dat te doen nemen ze bepaalde strategieën aan. Soms gebeurt dat op manieren die voor onszelf moeilijk te begrijpen zijn.

Soms kunnen deze delen tevoorschijn komen op manieren die niet logisch zijn, of kunnen de delen zelfs schadelijk uitwerken op onszelf of anderen. In IFS hebben we twee verschillende soorten delen met een beschermende rol:

  • Managers: Managers helpen ons om het dagelijks leven te leiden, en doen er ondertussen alles aan om kwetsbare of moeilijke gevoelens te vermijden. Zij zijn proactief. Ze plannen, controleren, hebben ambities, bekritiseren, en maken zich zorgen. 

  • Firefighters: Firefighters blussen emotionele vuurtjes wanneer de managers het niet meer voor elkaar krijgen om de vlammen te doven. Zij zijn reactief. Ze zijn impulsief, wanhopig en destructief.

De derde categorie delen noemen we Exiles.

  • Exiles: Exiles zijn de kwetsbare delen van de persoonlijkheid. Het zijn onze delen die pijn en trauma bij zich dragen. Zij dragen pijnlijke herinneringen of toxische overtuigingen met zich mee veroorzaakt door moeilijke ervaringen in onze kindertijd. In het verleden moesten deze delen, om met het dagelijks leven door te kunnen gaan, worden uitgezet (verbannen). Nu hebben we de kans om te leren van hen te houden en hen te omarmen.

Naarmate je jouw systeem en de delen die je binnen in je meedraagt leert kennen, krijg je toegang tot de hulpbron binnen in jou die we het Zelf noemen. De Zelf-energie huist in iedereen. Het Zelf is geen deel maar een staat van zijn waarin je kwaliteiten ervaart zoals Compassie (voor jezelf en voor anderen), Nieuwsgierigheid, Helderheid, Verbinding, Creativiteit, Zelfvertrouwen, Moed en Rust. Vanuit deze staat ben je getuige van deze verschillende aspecten van wat je bent en leer je ze kennen. Delen kunnen ervan op de hoogte worden gesteld dat ze er niet langer alleen voor staan in de rollen die ze hebben aangenomen, waardoor ze kunnen worden vrijgemaakt om te doen wat ze willen doen. Dit zorgt voor werkelijke heling voor jouw exiles.

Wil je meer lezen, bezoek dan de IFS Institute website

Wat is Internal Family Systems

Internal Family Systems is een krachtig model uit de psychotherapie dat evidence based is en transformerend werkt. In mijn praktijk gebruik ik dit model om te kijken naar het ongemak dat wordt ervaren tijdens belangrijke overgangsfasen in het leven (en meer specifiek wanneer je moeder wordt), en om (complexe) trauma te behandelen.

De theorie begrijpt dat mensen meer dan een enkele mind hebben en dat zij daarentegen leven als een complex systeem van delen die in een dynamische (en soms conflictueuze) relatie staan tot elkaar. De overtuiging dat er verschillende delen tegelijkertijd aanwezig kunnen zijn (pluraliteit) is in feite iets goeds. Onze innerlijke delen bevatten waardevolle kwaliteiten en ons binnenste Zelf weet hoe het kan genezen, waardoor we geïntegreerd en heel kunnen worden. In IFS zijn alle delen welkom.

Delen

Tijdens je leven en gedurende levenservaringen kunnen deze delen rollen op zich nemen die ten tijde van die gebeurtenis misschien behulpzaam waren, maar nu niet langer effectief lijken. Een voorbeeld: als kind leer je in een chaotisch huishouden je behoeftes niet te uiten om veilig te blijven, maar nu als volwassene is dat deel nog steeds actief en ben je niet in staat om je behoeftes te uiten in een romantische relatie. Het is mogelijk dat die delen die jou eens hielpen om te overleven nu helemaal opgebrand zijn door te proberen jou op dezelfde manier als tijdens je kindertijd te beschermen, en dat heb je waarschijnlijk niet meer nodig.

Wat kun je verwachten?

De eerste stap is dat ik jou help door je te introduceren bij jouw binnenste Zelf, of dat jij de Zelf-energie gaat ervaren. Daarna zullen we met deze verbinding of energie jouw beschermende delen leren kennen, en hun positieve bedoelingen, en dan ontwikkelen we een vertrouwensband met hen. Vervolgens zul je, met toestemming van het beschermende deel, leren om toegang te krijgen tot de exiles: om de gebeurtenis of relatie uit je kindertijd boven water te krijgen die de bron is van de last(en) of de pijn die de exile met zich mee draagt. De exile wordt gehoord, krijgt een getuige, en wordt uit de situatie van het verleden gehaald. Op die manier kan de exile worden begeleid bij het laten gaan van zijn lasten (burden). Ten slotte kan het beschermende deel daarna zijn beschermende rol neerleggen, en een andere gezonde rol aannemen, nu het deel niet langer de last hoeft te beschermen. Dit vertaalt zich in een harmonieuzer systeem waarin de beschermende delen niet meer zo hard hoeven te werken.

In mijn werk met jou heeft de behandeling drie doelen:

1) de delen bevrijden uit hun extreme rollen

2) het vertrouwen in het Zelf herstellen

3) het Zelf en de delen uitlijnen en harmoniseren, zodat zij samen kunnen werken als een team met het Zelf als kapitein.

FAQs

  • Als je naar de "contact" pagina gaat, kun je een gratis zoom consult aanvragen. Tijdens dit consult zullen we kort je behoeften bespreken, beoordelen of we bij elkaar passen, je vragen beantwoorden en bespreken wat de volgende stap zal zijn.

  • Over het algemeen raad ik aan om minstens 6 maanden samen te werken, maar we kunnen dit meer beoordelen op basis van jouw individuele behoeften. Ik wil je ontmoeten waar je op dit moment in je leven bent en je dienovereenkomstig ondersteunen.

  • Ik ben een contractvrije therapeut. Dit houdt in dat ik niet gebonden ben aan contracten met verzekeraars. De kosten zijn dus voor eigen verantwoordelijkheid.